Tirar uma soneca após o almoço pode ser mais do que um simples hábito — é uma estratégia para melhorar a saúde e o bem-estar. Segundo especialistas, esse descanso curto pode trazer benefícios como melhora da atenção, redução da fadiga e até efeitos positivos para o coração e o cérebro.
Os Benefícios da Soneca
De acordo com o neurologista Fidel Meira, médico cooperado da Unimed-BH, a prática da sesta — repouso após o almoço — pode trazer vantagens significativas:
✔️ Redução da pressão arterial 🩸
✔️ Melhora na atenção e desempenho cognitivo 🧠
✔️ Menos fadiga ao longo do dia ⚡
✔️ Efeitos positivos para o coração e circulação ❤️
Um estudo da Universidade de Kentucky, nos Estados Unidos, reforça que cochilar à tarde melhora a concentração e permite uma recuperação mental importante para o dia a dia.
Qual o Tempo Ideal para a Soneca?
Para que os benefícios sejam aproveitados, o cochilo deve ter duração de até 30 minutos e ser feito antes das 13h. Dormir por mais tempo pode atrapalhar o sono noturno e causar sonolência excessiva.
Se feita corretamente, a soneca da tarde pode ser uma aliada para a produtividade e a saúde. Então, que tal incluir esse pequeno descanso na sua rotina?
Redação
