Ficar mais de 10 minutos no banheiro pode parecer um momento para relaxar ou atualizar-se nas redes sociais, mas especialistas alertam que essa prática pode trazer sérias consequências para a saúde. O tempo prolongado sentado no vaso sanitário, somado à pressão gravitacional, pode prejudicar o fluxo sanguíneo na região pélvica e causar tensão nas veias e músculos retais, aumentando o risco de problemas como hemorroidas e enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico.
Riscos associados ao hábito
De acordo com médicos, a posição sentada prolongada no banheiro favorece a compressão dos vasos sanguíneos na região anal. Essa pressão contínua pode levar ao desenvolvimento de hemorroidas, que são veias inchadas no ânus ou no reto inferior, muitas vezes acompanhadas de dor, coceira e sangramento.
Além disso, o esforço excessivo, comum em longos períodos no banheiro, pode sobrecarregar os músculos do assoalho pélvico, aumentando o risco de prolapso retal e problemas de continência.
Por que evitar distrações no banheiro?
A presença de celulares e outros dispositivos eletrônicos no banheiro é apontada como um dos principais fatores que prolongam o tempo no vaso sanitário. “Essas distrações criam uma relação negativa com o ato de evacuar, transformando-o em um evento prolongado e estressante para o corpo”, explica um especialista.
Dicas para manter a saúde intestinal
Adotar hábitos saudáveis pode reduzir significativamente os problemas relacionados à evacuação:
- Limite o tempo no banheiro: Tente não exceder 10 minutos no vaso sanitário. Caso não consiga evacuar nesse período, levante-se, ande um pouco e tente novamente mais tarde.
- Evite esforço excessivo: Não force os movimentos intestinais. O esforço pode agravar problemas como hemorroidas e fissuras anais.
- Hidrate-se bem: A ingestão adequada de água facilita o trânsito intestinal e mantém as fezes macias.
- Aumente a ingestão de fibras: Inclua alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas, na dieta para promover evacuações regulares e saudáveis.
- Evite distrações: Deixe o celular fora do banheiro e concentre-se no que precisa ser feito. Isso ajuda a estabelecer um hábito mais saudável.
Quando procurar um médico?
Caso você apresente sintomas como dor, sangramento ao evacuar ou constipação frequente, é essencial buscar orientação médica. Um profissional poderá avaliar a situação e indicar tratamentos ou mudanças no estilo de vida para melhorar sua saúde intestinal.
Evitar longos períodos no banheiro e adotar uma rotina equilibrada pode prevenir problemas e garantir uma qualidade de vida melhor. Cuide-se e mantenha hábitos saudáveis!
Redação
