As pedras nos rins, também chamadas de cálculos renais, são formações sólidas de minerais que se acumulam nas vias urinárias e podem causar dor, sangue na urina e dificuldade para urinar. Existem diferentes tipos de pedras nos rins, que variam de acordo com a sua composição química, sendo as mais comuns as de oxalato de cálcio e as de ácido úrico.
A boa notícia é que existem algumas medidas simples que podem ajudar a prevenir a formação de pedras nos rins ou a diminuir a sua gravidade. Veja a seguir algumas dicas que podem fazer a diferença na sua saúde renal:
- Beba bastante água: A hidratação é fundamental para prevenir pedras nos rins, pois ajuda a diluir as substâncias na urina que podem formar os cálculos. O ideal é beber cerca de 2 litros de água por dia, ou mais se você transpirar muito ou tiver alguma condição que aumente a perda de líquidos. Você também pode consumir outros líquidos, como água de coco, sucos naturais e chás diuréticos, como o chá de quebra-pedra.
- Reduza o consumo de sal: O excesso de sal na alimentação pode aumentar a excreção de cálcio na urina, o que favorece a formação de pedras nos rins. Por isso, evite alimentos industrializados, enlatados, embutidos e temperos prontos, que são ricos em sódio. Prefira usar ervas naturais e especiarias para dar sabor aos seus pratos.
- Diminua a ingestão de proteína animal: A proteína animal, presente nas carnes vermelhas, frango, peixe, ovos e laticínios, pode aumentar a acidez da urina e a produção de ácido úrico, o que facilita o aparecimento de pedras nos rins. Não é preciso eliminar esses alimentos da sua dieta, mas consuma-os com moderação e prefira as versões magras.
- Evite alimentos ricos em oxalato: O oxalato é uma substância que se liga ao cálcio na urina e forma os cálculos renais mais comuns. Alguns alimentos que contêm altas quantidades de oxalato são: espinafre, beterraba, aspargos, acelga, ruibarbo, figos frescos, chá preto, mate ou verde, amendoim, nozes e outros frutos secos, farelo de trigo, café e bebidas achocolatadas. Evite consumir esses alimentos em excesso e não os combine com fontes de cálcio.
- Consuma cálcio adequadamente: Ao contrário do que muitos pensam, o cálcio não é o vilão das pedras nos rins. Na verdade, ele pode ajudar a prevenir o problema, pois diminui a absorção de oxalato quando consumido junto com outros alimentos. Por isso, não deixe de incluir fontes de cálcio na sua dieta, como leite e derivados (de preferência desnatados), sardinha, tofu e vegetais verde-escuros. Mas cuidado com os suplementos de cálcio: eles devem ser usados somente com orientação médica.
- Pratique exercícios físicos: Manter um estilo de vida ativo pode ajudar a prevenir a formação de pedras nos rins, pois ajuda a manter o corpo saudável e hidratado. Além disso, os exercícios ajudam no controle de diversas doenças que podem aumentar o risco de cálculos renais, como diabetes, hipertensão arterial e obesidade.
Seguindo essas dicas simples, você pode reduzir as chances de ter pedras nos rins e melhorar a sua qualidade de vida. Lembre-se também de consultar regularmente um médico urologista para fazer exames preventivos e detectar possíveis problemas renais.
A Redação
