Nos últimos tempos, tem sido cada vez mais comum ouvir casos de pessoas que sofrem mal súbito durante o treino, algumas chegando até a óbito. Mas o que pode estar por trás dessas tragédias e, mais importante, como se prevenir?
o que causa mal súbito durante o treino?
O mal súbito acontece quando o corpo sofre uma falha repentina, geralmente por problemas cardiovasculares, neurológicos ou metabólicos. Na academia, os principais fatores de risco são:
💔 doenças cardíacas não diagnosticadas – problemas como arritmias, hipertensão e miocardiopatias podem levar a paradas cardíacas inesperadas.
⚡ excesso de esforço físico – treinos muito intensos sem preparo adequado podem sobrecarregar o coração.
☕ uso de substâncias estimulantes – pré-treinos, termogênicos e anabolizantes podem aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial.
💦 desidratação e desequilíbrio eletrolítico – falta de água e minerais pode causar tonturas, desmaios e até colapsos.
🍽️ jejum prolongado ou má alimentação – treinar sem se alimentar direito pode levar a queda de pressão e hipoglicemia.
como evitar complicações na academia?
✅ faça exames regularmente – consulte um cardiologista antes de iniciar atividades físicas intensas. Um simples eletrocardiograma pode salvar vidas!
✅ respeite seus limites – não tente levantar mais peso ou fazer mais repetições do que seu corpo aguenta.
✅ hidrate-se bem – beba água antes, durante e depois do treino.
✅ alimente-se corretamente – um bom pré-treino evita queda de pressão e desmaios.
✅ evite substâncias perigosas – pré-treinos e termogênicos podem ser um risco para o coração.
✅ fique atento aos sinais do seu corpo – se sentir tontura, falta de ar ou dor no peito, pare imediatamente e procure ajuda.
O exercício físico é fundamental para a saúde, mas precisa ser feito com segurança. Cuidar do coração e respeitar o corpo pode fazer toda a diferença entre um treino produtivo e um risco desnecessário.
📌 compartilhe essa informação! Prevenção salva vidas! 💪❤️
Redação
