A insônia é um problema comum que afeta milhões de pessoas, comprometendo a disposição e o bem-estar no dia a dia. O que muitos não sabem é que a tireoide pode estar diretamente envolvida nesse distúrbio do sono.
Como a Tireoide Afeta o Sono?
A tireoide é uma glândula responsável por produzir hormônios que regulam diversas funções do corpo, incluindo o metabolismo, a digestão e até mesmo o sono. Quando esses hormônios estão em desequilíbrio, o ciclo circadiano – nosso relógio biológico – pode ser afetado.
👉 Tireoide hiperativa (hipertireoidismo):
- Pode causar ansiedade, suores noturnos e aumento da frequência cardíaca, dificultando o relaxamento e despertando a pessoa com frequência durante a noite.
👉 Tireoide hipoativa (hipotireoidismo):
- Pode provocar cansaço extremo, dores musculares e articulares, além de sonolência diurna e dificuldade para dormir bem.
Como Melhorar o Sono?
✔️ Estabeleça uma rotina de sono: tente dormir e acordar sempre no mesmo horário.
✔️ Crie um ambiente relaxante: mantenha o quarto a uma temperatura agradável, em torno de 21°C.
✔️ Evite eletrônicos antes de dormir: desconecte-se pelo menos uma hora antes do horário de descanso.
✔️ Cuide da alimentação: evite alimentos inflamatórios e cuide da saúde intestinal, pois a microbiota tem ligação direta com a tireoide e com doenças autoimunes.
Cuidar da saúde da tireoide é essencial para garantir um sono reparador e mais qualidade de vida. Se você tem sintomas como insônia persistente, fadiga, queda de cabelo ou alterações no humor, procure um médico para avaliar seus níveis hormonais.
Dormir bem é fundamental para a sua saúde!
Redação
