Dormir entre 7 e 9 horas por noite, regularmente, pode fazer uma grande diferença na sua saúde mental. De acordo com pesquisadores da Universidade de Cambridge, esse hábito simples é capaz de reduzir sentimentos de tristeza e depressão em até 22%!
Mas o sono não é apenas descanso. Durante a noite, o corpo e a mente passam por processos essenciais:
- Fortalecimento do sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças como resfriados;
- Consolidação de memórias, fundamental para a saúde mental e o aprendizado.
E os sonhos? Embora ainda sejam um mistério, acredita-se que eles desempenham um papel importante na regulação emocional e no processamento de experiências, aliviando o estresse e ajudando a manter o equilíbrio mental.
Priorizar o sono é um investimento em sua saúde. Ajuste sua rotina, crie um ambiente tranquilo para dormir e colha os benefícios de noites bem dormidas.
Redação
