Um estudo analisou 164 artigos científicos para entender como os agachamentos afetam a saúde dos joelhos, especialmente a patela. Os resultados trazem dicas valiosas para quem pratica esse exercício e quer evitar problemas articulares.
O que o estudo descobriu?
🔹 Flexão profunda é melhor para os joelhos: Quando o joelho dobra mais, o contato entre a coxa e a panturrilha ajuda a distribuir o peso, reduzindo a pressão na patela.
🔹 Menos tensão nas articulações: Quanto maior a flexão, maior a área de contato na articulação, o que diminui a carga sobre os joelhos.
🔹 Cuidado com agachamentos parciais: Apesar de permitir levantar mais peso, eles podem sobrecarregar a patela e aumentar o risco de lesões.
Atenção aos detalhes
Embora o estudo ofereça informações importantes, ele se baseia em dados de outras pesquisas e não fez novos cálculos. Isso significa que ainda há espaço para mais estudos sobre o impacto dos agachamentos nos joelhos.
Lembre-se: técnica correta e cuidado com a carga são fundamentais para proteger suas articulações e aproveitar ao máximo os benefícios do exercício!
Redação
