A busca por um corpo saudável e em forma é um objetivo comum para muitas pessoas, mas a falta de orientação profissional e a pressão por resultados rápidos frequentemente levam a escolhas inadequadas e até perigosas. Abaixo, desvendamos cinco mitos populares sobre a perda de peso que podem prejudicar sua saúde:
1. Só a Redução de Calorias Já é Suficiente para a Perda de Peso
Mito. Embora reduzir calorias seja um passo importante, a perda de peso saudável exige mais do que isso. De acordo com a endocrinologista Maria Fernanda Pinheiro, é fundamental combinar a redução calórica com a prática regular de atividades físicas. Exercícios ajudam a manter a massa muscular e promovem benefícios gerais à saúde, garantindo que o emagrecimento seja sustentável.
2. Fazer Jejum Intermitente Ajuda a Emagrecer
Mito. O jejum intermitente pode resultar em perda de peso em algumas pessoas, mas isso ocorre principalmente porque o consumo de alimentos é reduzido. A endocrinologista alerta que a eficácia desse método depende de uma dieta personalizada e de acompanhamento profissional para assegurar que todas as refeições sejam nutritivas e equilibradas.
3. Pessoas com Problemas na Tireoide Sempre Terão Dificuldade de Perder Peso
Mito. Muitas pessoas acreditam que problemas na tireoide, como o hipotireoidismo, tornam a perda de peso impossível. No entanto, se os níveis hormonais estiverem equilibrados com tratamento adequado, o metabolismo pode funcionar de forma semelhante ao de uma pessoa sem a condição, permitindo uma perda de peso saudável.
4. Cortar Carboidratos de Uma Vez por Todas Ajuda a Emagrecer
Mito. Embora a eliminação de carboidratos possa levar a uma rápida perda de peso, essa abordagem não é saudável. Pinheiro explica que dietas restritivas podem resultar em deficiências nutricionais e levar à perda de massa muscular, além de outros problemas de saúde. Dietas equilibradas que incluem todos os grupos alimentares são sempre a melhor escolha.
5. Suplementos e Vitaminas Funcionam para Todos da Mesma Forma
Mito. Cada pessoa tem necessidades nutricionais únicas, e a suplementação indiscriminada pode não ser eficaz e, em alguns casos, até prejudicial. A endocrinologista destaca que suplementos só devem ser usados quando há uma deficiência comprovada que não pode ser corrigida pela alimentação.
Verdades sobre Perda de Peso
Além dos mitos, existem algumas verdades que podem ajudar no processo de emagrecimento de forma segura:
- Aumentar o Consumo de Água pode favorecer o emagrecimento, auxiliando na digestão e promovendo a saciedade.
- Alimentos com Mais Fibras ajudam no controle do peso ao aumentar a sensação de saciedade, mas é importante seguir as orientações nutricionais para não exagerar.
A perda de peso é um processo que exige paciência e orientação adequada. Evitar mitos e buscar informações seguras é essencial para alcançar resultados duradouros e, principalmente, manter a saúde em dia.
Redação
